PIERNAS: Guia de Ejercicios

ANATOMÍA VERTEBRAL, PARA REALIZAR CORRECTAMENTE LAS SENTADILLAS.

Tipos de Sentadillas:

Sentadilla Sumo con Mancuerna Baja:

Sumo Sentadillas con mancuerna Copa:

Sentadilla Zercher

Sentadilla Bulgara con Mancuernas:

Sentadillas Laterales:

Peso Muerto a una Pierna:

Peso muerto a 1 pierna o Y:

TRX HAMSTRING RUNNER / Corredor para Isquiotibiales:

PANTORRILLAS

ANATOMÍA DEL GEMELO Y SOLEO SEGÚN APOYO PLANTAR.

ANATOMIA TRICEPS SURAL:

Elevacion de Talones con Mancuernas

Elevacion de Talones Sentado con mancuerna: